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汗のアンモニア臭を改善する食べ物まとめ!

汗アンモニア臭

尿臭い汗、アンモニア臭のする汗を改善させるための食生活の改善が効果的です。
汗の臭いや体臭と食生活は切っても切れない関係ですので、きちんとバランスの取れた食生活をすることで、尿臭い汗やアンモニア臭のする汗の臭いは改善することができます。

 

抗酸化作用がある食べ物
腸内環境を整えてくれる食べ物

 

抗酸化作用がある食べ物まとめ

抗酸化作用がある食べ物を食べることで身体の酸化を防いでくれて、体臭の抑制に繋がります。
酸っぱい汗や尿臭い汗の改善にも役立つので積極的に摂取してください^^
ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどの栄養素に抗酸化作用が含まれています。

  • 主な食材

アボカド、うなぎ、植物油、キウイ、レモン、赤ピーマン、ブロッコリー、納豆、赤ワイン、ブルーベリー

 

腸内環境を整えてくれる食べ物

腸内環境を整えてくれる食べ物は、食物繊維を豊富に含んだ食べ物や乳酸菌など含まれた食材のことです。
腸内環境を正常化させることで、体内に溜まってしまった疲労物質の乳酸などが体外へ排出されやすくなるので、積極的に摂取してください^^

  • 主な食材

食物繊維/ブロッコリー、大豆、さつまいも、バナナ、りんご、わかめ、海藻類、根菜類
乳酸菌(腸内環境の正常化)/ヨーグルト、キムチ、味噌、たまねぎ、はちみつ、ニンニク、ゴボウ

 

そして尿臭い汗の臭いを改善させるために忘れてはならない栄養素が【クエン酸】です。
クエン酸を摂取することで乳酸やアンモニアの発生を抑えてくれる効果があります。
クエン酸についてはこちらの記事で詳しく書いているので参考にしてみてください^^

 

>>クエン酸の尿臭い汗を少なくする?クエン酸を多く含んだ食材はこれだ!